爪が内側に巻いてしまう「巻き爪」。

 実は巻き爪の発症には、歩き方が大きく影響していることをご存じでしょうか? 

間違った歩き方をしていると、巻き爪や外反母趾など、足のトラブルを引きおこ

しやすいので注意しなければなりません。

巻き爪を予防するためにも、正しい歩き方を覚えて実践してみましょう。 

今回は、巻き爪の原因や予防方法とあわせて、正しい歩き方について詳しく解説 いたします。 

 巻き爪の原因は歩き方にもあった

巻き爪には、足に合わない靴や深爪、肥満などいくつかの原因がありますが、歩き方も爪が巻くのに大きく影響しています。 

もともと爪には巻こうとする性質があり、それを抑える働きをしているのが、歩 くときに指にかかる上向きの力なのです。 

きちんと正しい歩き方をしていれば、歩くたびに地面からの力が足指に働くの で、爪が巻こうとする力と釣り合って巻き爪は防げます。 

ところが、足指を使わずに足裏全体をつけてペタペタ歩いたり、浮指になってい

たりすると、地面からの力が足指にかからないため、爪が巻きやすくなってしまうのです。

巻き爪を予防するには、足指をしっかり使う正しい歩き方を身につける必要があ

ります。

 巻き爪予防の歩き方

巻き爪を予防・改善するためには、正しい歩き方をマスターするのが一番です。 それでは、正しい歩き方のポイントをご紹介しましょう。 

1.真っ直ぐに立つ 

正しい歩き方を実践するには、まずは真っ直ぐに立つことが基本。 一番わかりやすいのは、頭と肩、お尻、とくるぶしが一直線になる状態です。 

これが真っ直ぐな姿勢だと覚えておきましょう。 

歩くときは、この姿勢から膝を伸ばして足を一歩前に出します。 

2.スムーズな重心移動がカギ! 

正しい歩き方で最も重要なポイントは、重心移動にあります。 真っ直ぐに立った状態から1歩を踏み出したら、かかと付近から着地します。 

いきなり足の裏全体をつける歩き方はNGです。 

かかと付近からまっすぐと抜けていくように重心を移動させます。

3.親指で地面を蹴り出す 

親指のつけ根に重心を移動させたら、最後に親指でしっかりと地面を蹴り出します。

このとき地面から上向きの力が足指にかかり、爪が巻こうとするのを抑えること ができるのです。 

まとめ 

巻き爪の原因のひとつが、足指を使わない間違った歩き方。

もともと爪には巻こうとする性質があるのですが、歩行時に足指にかかる上向き の力がそれを抑えています。 

しかし、靴や靴下で圧迫されて足指がうまく動かせなかったり、浮指になったり すると、上向きの力が働かないため、爪が巻いてしまうのです。 

巻き爪を予防するために正しい歩き方を意識して過ごしましょう！