あなたは普段、食事を意識していますか？

朝はパン、昼は麺類、夜はご飯系などなど。

日本は食が非常に豊富で実にさまざまな食べ物があります。

出来るだけ美味しく好きな物だけ食べていきたいですね。

しかし、食べるものが偏ってしまうと身体はもちろんのこと爪にも影響を及ぼしてしまいます。

ではどのような影響があるか解説していきます。

爪とは足や手の指先にある皮膚の器官です。

皮膚の表皮の角質が変化や硬化してできたものであり、指先を保護したり、力を上手く伝えたりするために重要な役割を果たしているもので血液の状態が反映されやすいとされています。

ではなぜこの爪を綺麗に保つ必要があるのかと言うと

爪は綺麗な状態を保てないと様々な問題を引き起こします。

・乾燥や短く切ることによって生じやすい巻き爪

・鉄分が不足することによって引き起こしやすいスプーンネイル

・ケア不足などによって起こしやすいグリーンネイル

など他に上げればキリがないほど様々な問題を引き起こしてしまいます。

これらを防ぐには普段のケアはもちろんのこと食事も大きく影響するので普段から食事内容は気にするように気をつけましょう。

当たり前の話になってしまうますが各栄養素がバランスよくとれる食事メニューが最も良いとされています。

例えば献立を作るとして、ハンバーグが食べたいとした時にハンバーグだけでは栄養が偏ってしまいますよね。

メインのチーズハンバーグに人参やほうれん草を付け合わせ、汁物として豆腐の味噌汁を用意し、デザートにリンゴを食べる。

このようなメニューはバランスがいい食事と言えます。

何故ならば豆腐やお肉に含まれているタンパク質は爪の元になり、人参やほうれん草は爪を丈夫にしてくれます。

また、チーズにはカルシウムが入っており爪の形成に役立ち、リンゴは爪の細胞の活性化などに貢献してくれます。

このように

・タンパク質

・ビタミンA

・ビタミンB

・カルシウム

などバランスよく栄養を取り込むことによって爪が綺麗な状態を保ちやすくなるので是非普段より意識してみてくださいね。

普段何気なく食べている食事は体を構成するために非常に重要であり、意識して摂取することによって巻き爪はもちろんのこと、他の病気なども引き起こしにくくなります。

是非普段から意識して健康な状態を保ってみてくださいね。